Meditation
Beim Meditieren geht es darum, Deine Aufmerksamkeit zu bündeln. Du kannst Dich dabei auf einen Gedanken, eine Empfindung, auf einen Gegenstand oder auf Deinen Atem konzentrieren. So beruhigst Du Deinen Geist und gelangst über die Entspannung zur Meditation. Energie folgt der Aufmerksamkeit. Die geführten Meditationen sind Dein direkter Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein - körperlich und mental. Den Moment wahrzunehemen oder einer Tätigkeit die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Unsere Gedanken weder in die Vergangenheit noch in die Zukunft zu richten, sondern in den augenblicklichen Moment.
Journaling
Beim Journaling geht es um den Blick nach innen. Das heißt, Du schreibst darüber, was in Dir vorgeht und was Dich beschäftigt - unabhängig von Deinem Tagesgeschehen. Während Du beim Tagebuchschreiben Erlebnisse festhältst, beschäftigst Du Dich beim Journaling bewusst mit Deinen Gedanken und Gefühlen. Bei dieser Art des Schreibens setzt Du eine Intention oder folgst Deinen Fragen, die Dich zurzeit beschäftigen. So erlangst Du Klarheit über Deine inneren Prozesse und kannst herausfinden, wie du diese positiv nutzen kannst.
BreathWalk
Die Kombination aus Yoga, Meditation und Walken ist eine Wohltat für Körper und Seele. Sie macht den Kopf frei, verbessert die Ausdauer und stärkt das Immunsystem.
BreathWalk® kombiniert meditatives Gehen, bewusste Atemmuster, Achtsamkeit und Yogaübungen in mehr als 16 Programmen. Jedes BreathWalk® Programm richtet den Fokus auf ein bestimmtes Thema. Indem wir lernen Atmen und Gehen systematisch und in meditativer Weise miteinander zu verbinden, steigern wir unsere physische, emotionale und geistige Fitness.
Man kann BreathWalk® als körperliches Training bezeichnen, das die Vilatität und gleichzeitig persönliches Wachstum und meditative Erfahrungen fördert. In diesem Fall vermindert BreathWalk® das subjektive Stressempfinden und lässt das Denken struckturierter, klarer und kreativer werden.
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